Hold i første halvår af 2018

EMI udbyder følgende hold i første halvår 2018, med opstart i uge 3:

“Mindfulness” tirsdag eftermiddage fra 16:05 til 17:35 i et mødelokale på Egedal Rådhus – Bliver ikke oprettet.

“Tai Chi” tirsdag eftermiddage fra 15:20 til 16:00 i loungen ved kantinen på 1. sal på Egedal Rådhus – Bliver ikke oprettet.

“Træning med stor bold” onsdag eftermiddage fra 15:30 til 16:30 i sal 1 i Sundhedscenteret – Er oprettet, men har ledige pladser.

“Øvet Ashtanga yoga” mandag eftermiddage fra kl. 15:45 til 17:00 i sal 4 i Sundhedscenteret – Er oprettet og fyldt.

“Ashtanga yoga” onsdag eftermiddage fra kl. 15:30 til 16:45 i sal 2 i Sundhedscenteret – Bliver ikke oprettet.

Status den 16. marts kl. 16:30.

 

 

 

Efterlysning

Efterlysning

Personer:

EMI søger kontaktpersoner på alle eksterne enheder til formidling af EMI’s aktiviteter og til drøftelser af jeres behov.

Skulle du brænde for at gøre en forskel, så er der ledige pladser i EMI’s bestyrelse. Vi savner en Kasserer, et bestyrelsesmedlem samt to suppleanter.

Så kontakt formanden på mads.aertebjerg@egekom.dk, hvis du er interesseret eller vil høre nærmere.

Lokaler:

Desuden savner EMI lokaler til afholdelse af hold. Findes der lokaler i dit lokalområde, som kan benyttes til afholdelse af hold, så kontakt ligeledes formanden.

Mvh EMI’s bestyrelse

Tai Chi tirsdag

Tai Chi – tirsdag – Aflyst, da Merete ikke kan undervice alligevel

Instruktør: Merete Lindholmer

Undervisningen foregår: Loungen ved kantinen på 1. sal på Egedal Rådhus, Dronning Dagmars vej 200, Ølstykke

Pris 120,- for 6 gange af 40 minutter

Tidspunkt: Tirsdag eftermiddag kl. 15:20 – 16:00

Dato: Starter op den 17. april 2018. Der er undervisning den:

17. april; 8, 15, 22, 29. maj; 12. juni. Der er ikke undervisning 24. april, 1. maj og 5. juni.

Deltager antal: minimum 10 og maksimum 20 deltager. Køb billet her

Der undervises i Tai Chi på et begynder niveau.

Beskrivelse af hold:

Når vi dyrker Tai Chi, har vi mulighed for at opleve at være til stede i nu’et, fordi vi kommer mere til stede i kroppen. Sindet falder lidt til ro, samtidig med at vi koncentrerer os om bevægelserne, og det giver som regel en god fornemmelse i kroppen.

Stresscoach Merete Lindholmer fortæller: “Tai Chi er en form for kampsport, blot meget langsomt udført. Samuraierne har brugt Tai Chi til at centrere sig og dermed gøre sig skarpe i bevidstheden. Når vi er skarpe i bevidstheden, træffer vi bedre valg og håndterer dermed hverdagens udfordringer bedre. Mange udøvere af Tai Chi oplever at bevægelserne er en støtte til selvudtryk og dermed at finde ind til “hvem man er” som menneske. Vi siger at “som du bevæger dig, lever du – og – som du lever, bevæger du dig”. Bevægelserne i Tai Chi kan derfor bringe udvikling og nærvær til udøverens liv og arbejde.

Du kan se denne Tai Chi form på Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=tOdJnWIQzi8&t=535s

Om underviseren:

Merete Lindholmer er cand.mag., psykoterapeut MPF, stresscoach, mindfulness-instruktør og Tai Chi instruktør. Merete er indehaver af Center for Trivsel, hvor hun giver undervisning, stresscoaching, terapi og mindfulness-træning til privatpersoner og virksomheder.

Se evt. mere om Merete Lindholmer på: www.center-for-trivsel.dk.

 

Mindfulness

Mindfulness – tirsdag – bliver ikke oprettet

Instruktør: Merete Lindholmer

Undervisningen foregår: Et mødelokale på Egedal Rådhus, Dronning Dagmars vej 200, Ølstykke

Pris 400,- plus administrationsgebyr for 11 gange. De første 8 gange er med teori (1½ time). De sidste 3 gange er kun praksis (1 time)

Tidspunkt: Tirsdag eftermiddag kl. 16:05 – 17:35

Dato: Starter op den 9. januar 2018. Der er undervisning den:

9, 16, 23, 30. januar; 6, 20, 27. februar; 6, 13, 20, 27. marts. Der er ikke undervisning i uge 7.

Deltager antal: minimum 12 og maksimum 15 deltager. Køb billet her

Der undervises i Mindfulness på et begynder niveau.

Beskrivelse af hold:

Mindfulness kan hjælpe dig til at håndtere en kompleks hverdag på job og derhjemme. Mindfulness støtter dig i at mærke dine grænser og at tackle de udfordringer, du står i, uden at blive stresset af det.

Udbytte:

Hvis du træner mindfulness kan det skabe mere trivsel, balance og nærvær, også selv om livet og arbejdslivet hele tiden byder sig til med udfordringer. Du kan få mere overskud, en fornemmelse af større livskvalitet og følelsen af at være mere tilstede i livet. Mindfulness fjerner ikke travlheden og kompleksiteten på jobbet, men kan hjælpe dig til at håndtere udfordringerne, så du føler dig bedre tilpas.

Indhold:

Kurset er en teoretisk og praktisk indføring i mindfulness og nærværstræning. Mindfulness er et bredt begreb, der dels dækker over en måde at leve og arbejde på, og dels omfatter en række formelle og uformelle øvelser, der trænes på kurset og i hverdagen. De første 8 gange af kurset gennemgås 8 temaer for træningen i mindfulness og vi træner desuden mindfulnesspraksis. De sidste 3 gange træner vi udelukkende mindfulnesspraksis. De sidste 3 gange er derfor kun af en times varighed mens de første 8 gange varer 1½ time hver gang.

Temaer for de første 8 kursusgange:

  1. Lær at blive bevidst opmærksom. Introduktion til mindfulness.
  2. Tanker er bare tanker. Hvordan vi kommer tættere på virkeligheden.
  3. Åndedrættet som anker.
  4. At være med behagelige oplevelser. “Hvad giver energi”.
  5. At være med ubehag. “Hvad stresser”. Kommunikationskalender.
  6. At tage vare på dig selv. Aktiviteter og motivation. Værdier og prioriteringer.
  7. Empati. At vælge med hjertet.
  8. Nærvær nu og fremover. At håndtere stress fornuftigt

Om underviseren:

Merete Lindholmer er cand.mag., psykoterapeut MPF, stresscoach, mindfulness-instruktør og tai chi instruktør. Merete er indehaver af Center for Trivsel, hvor hun giver undervisning, stresscoaching, terapi og mindfulness-træning til privatpersoner og virksomheder.

Se evt. mere om Merete Lindholmer på: www.center-for-trivsel.dk.

 

Styrketræning med stor bold

Styrketræning med stor bold – onsdag – der er stadigvæk ledige pladser

Instruktør:  Susse Burmester

Undervisningen foregår: Sundhedscentret, Dronning Dagmars vej 200, sal 1

Pris 570,-  plus administrationsgebyr for 17 gange

Tidspunkt: Onsdag eftermiddag kl. 15:30 – 16:30

Dato: Starter op den 17. januar 2018. Der er undervisning den:

17, 24, 31 januar; 7, 21, 28. februar; 7, 14, 21. marts. 4, 11, 18, 25 april; 2, 9, 16, 23. maj. Der er ikke undervisning i uge 7 og 13

Deltager antal: minimum 12 maksimum 14 deltager. Køb billet her

Husk at medbringe træningssko og en drikkedunk

Hvad er boldtræning ?

At træne på de store træningsbolden er en sjov måde at træne på. Det kan få legebarnet frem i de fleste. Uanset din alder eller træningstilstand kan du have gavn af at træne på bold, idet der kan trænes på mange niveauer.

Holdet egner sig også til herre, da samme øvelse kan gøres mere udfordrende ved kun mindre variationer. Dette kunne to herre på sidste hold sande – der er udfordringer både på styrke og balance og vi kan klart anbefale holdet til andre herre.

Yoga – Ashtanga vinyasa – onsdag

Yoga – Ashtanga vinyasa – onsdag – bliver ikke oprettet

Instruktør: Junya Illum

Undervisningen foregår: Sundhedscentret, Dronning Dagmars vej 200, sal 2

Pris 760,- plus administrationsgebyr for 19 gange af 5 kvarter

Tidspunkt: Onsdag eftermiddag kl. 15:30 – 16:45

Dato: Starter op den 17. januar 2018. Der er undervisning den:

17, 24, 31. januar; 21, 28. februar; 7, 14, 21. marts, 11, 18, 25. april; 2, 9, 16, 23, 30. maj; 6, 13, 20. juni. Der er ikke undervisning i uge 6, 7, 13 og 14.

Deltager antal: minimum 12 og maksimum 15 deltager. Køb billet her

Der undervises i Ashtanga vinyasa yoga på et begynder niveau. Undervisningen foregår delvis på engelsk

Beskrivelse af hold:

Ashtanga vinyasa yoga er en dynamisk form af yoga og bygget op af klassiske yoga stillinger, der sat ind i en fast serie af stillinger. Vinyasa delen er hvor man arbejder i et flow fra en stilling til næste med alle bevægelser kædet sammen med åndedrættet. Vinyasa betyder en bevægelse med et åndedræt – indånding eller udånding. Read More

Yoga – Øvet Ashtanga vinyasa – mandag

Yoga – Øvet Ashtanga vinyasa – mandag – Udsolgt

Instruktør: Junya Illum

Undervisningen foregår: Sundhedscentret, Dronning Dagmars vej 200, sal 4

Pris 760,- plus administrationsgebyr for 18 gange af 5 kvarter

Tidspunkt: Mandag eftermiddag kl. 15:45 – 17:00

Dato: Starter op den 15. januar 2018. Der er undervisning den:

15, 22, 29 januar; 19, 26. februar; 5, 12, 19 marts; 9, 16, 23, 30 april; 7, 14, 28 maj; 4, 11, 18 juni. Der er ikke undervisning i uge 6, 7, 13 og 14.

Deltager antal: Skal være 10 deltager. Køb billet her

Der undervises i Ashtanga vinyasa yoga på et øvet niveau. Undervisningen foregår delvis på engelsk

Beskrivelse af hold:

Ashtanga vinyasa yoga er en dynamisk form af yoga og bygget op af klassiske yoga stillinger, der sat ind i en fast serie af stillinger. Vinyasa delen er hvor man arbejder i et flow fra en stilling til næste med alle bevægelser kædet sammen med åndedrættet. Vinyasa betyder en bevægelse med et åndedræt – indånding eller udånding. Read More